Per vivere più a lungo diamoci una mossa, anzi quattro

Mangerò più frutta e verdura, smetterò di fumare, berrò meno alcolici, farò più ginnastica: sembra la classica lista dei buoni propositi per il nuovo anno. Inutili? Al contrario. Se messi in pratica possono garantirci 14 anni di vita in più. La Bbc ha diffuso i risultati di uno studio, appena pubblicato dalla Public Library of Science e svolto dall’Università di Cambridge, in collaborazione con il Medical Research Council, su una popolazione di 20.000 persone tra i 45 e i 79 anni, residenti nella Contea del Norfolk, nel Regno Unito.
La ricerca, svolta tra il 1993 1 il 1997, con un follow up fino al 2006, ha monitorato quattro tipi di comportamenti, assegnando a ogni partecipante un punto per ogni comportamento corretto: non fumare, svolgere attività fisica, bere poco alcol (da 1 a 14 unità alcoliche a settimana), consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Il punteggio assegnato andava perciò da un minimo di 0 a un massimo di 4. Negli 11 anni successivi i partecipanti sono stati seguiti e si è raggiunta la conclusione che coloro che avevano un punteggio pari a 4, cioè che seguivano i 4 comportamenti salutari, avevano un rischio di mortalità pari a persone 14 più giovani rispetto alla loro età anagrafica. In pratica, perciò, a parità di ogni altro fattore, e indipendentemente, ad esempio, dal peso, dalla classe sociale o da altre caratteristiche che sappiamo incidere sulla salute, l’aspettativa di vita delle persone dalla mezza età in su è notevolmente più lunga se mantengono uno stile di vita più sano, basato proprio su quei propositi che spesso formuliamo senza crederci troppo.
Lo studio, chiosano i ricercatori, dimostra che “mettendo in pratica cambiamenti relativamente modesti del proprio stile di vita è possibile ottenere reali benefici per la propria salute” che incidono, in maniera mai mostrata prima così chiaramente, sulla longevità.