Con meno di 6 ore di sonno la salute rischia grosso

Sonno (Foto: Flickr)

Avviso ai tiratardi che non andrebbero mai a dormire ma il giorno dopo devono comunque alzarsi presto per andare a lavorare: con il sonno non si scherza. Lo ha stabilito una equipe di ricercatori inglesi e italiani, autori di uno studio pubblicato sulla rivista Sleep.

Esperti dell’Università di Warwick, in collaborazione con la Facoltà di Medicina dell’Università Federico II di Napoli, hanno infatti appurato che le persone che dormono meno di 6 ore per notte hanno il 12 per cento di probabilità in più di andare incontro a morte prematura rispetto a coloro che riposano per le canoniche 6-8 ore.

La ricerca ha passato al setaccio i risultati di 16 diversi studi svolti in Europa, Stati Uniti e Asia nel corso di 25 anni, con un totale di 1 milione e 300mila persone coinvolte e più di 100mila morti registrate. Il legame tra la protratta carenza di sonno e il maggior rischio di morte è, secondo i ricercatori, inequivocabile. Ma il bello arriva adesso: anche chi dorme più di 9 ore per notte può andare incontro a una morte prematura. In questo caso, però, pare che la tendenza a dormire troppo non sia la causa ma bensì uno dei sintomi che qualcosa nell’organismo non va.

Francesco Cappuccio, a capo del programma Sonno, Salute e Società dell’Università di Warwick commenta così i risultati dell’analisi: “La società moderna ha visto una graduale riduzione della media di ore di sonno della popolazione, una tendenza che si registra più frequentemente nei lavoratori full-time, il che suggerisce che può essere dovuta a pressioni sociali collegate all’aumento delle ore o dei turni di lavoro. D’altro canto, un deterioramento della nostra salute è spesso accompagnato da un aumento delle ore di sonno”.

“Dormire regolarmente tra le 6 e le 8 ore per notte è ottimale per la salute. La durata del sonno dovrebbe essere considerata come un fattore di rischio supplementare o come un indicatore di rischio, influenzato dall’ambiente e modificabile sia attraverso misure di salute pubblica, tese a migliorare gli ambienti di lavoro, sia con una consulenza personalizzata”, conclude Cappuccio.

Il messaggio quindi è: dormite di più, ma se vi accorgete che tendete a dormire troppo, meglio fare una capatina dal medico.