Alex Schwazer, in un libro i segreti per stare bene camminando

Alex Schwazer, oro olimpico a Pechino 2008 - Credits: EPA/FRANCK ROBICHON

Chi ha detto che per rimanere in forma bisogna per forza correre come Usain Bolt? In fondo, recita un vecchio detto popolare, “chi va piano va sano e va lontano”. E volendo semplificare, il libro scritto dal marciatore Alex Schwazer , Quelli che camminano. Passo dopo passo i miei consigli per il tuo benessere quotidiano (Mondadori), dice proprio questo: per stare bene non è necessario ‘spaccare il cronometro’, ma basta cimentarsi in una tranquilla camminata.

Alla sua prima prova d’autore, Schwazer, atleta classe ’84 di Vipiteno, è campione e recordman olimpico dei 50 km di marcia. Nessuno meglio di lui può spiegare come camminare sia il metodo più semplice, economico ed ecologico per tenersi allenati, facendo così un favore al proprio cuore e al proprio peso corporeo.

Il libro, oltre a premere sull’aspetto motivazionale (vedi le 10 buone ragioni per cominciare a camminare), è ricco di consigli pratici che vanno dall’abbigliamento all’alimentazione, e propone una efficace “tabella per iniziare” che aiuta a programmare i ritmi della propria attività di fitness. Non manca infine una comoda sezione fotografica, per illustrare in modo chiaro una serie di esercizi utili.

Quelli che camminano non è un’opera per aspiranti olimpionici, ma un volume semplice per aiutare tutte quelle persone che per lungo tempo hanno sonnecchiato sul divano. Abbandonare la vita sedentaria in funzione di un lifestyle più sano, dice Schwazer, non è solo conveniente per la propria salute fisica, ma anche per quella psichica: passeggiare, magari facendo nordic walking, può essere un toccasana per la mente prima ancora che per i muscoli.